Setelah melewati masa kritis—entah itu habis operasi, melahirkan, sakit berat, atau kecelakaan—tahap selanjutnya adalah pemulihan. Nah, di fase ini, banyak pasien merasa “bingung mau ngapain”. Badan belum terlalu kuat, tapi rebahan terus juga bikin bosan.
Padahal, aktivitas ringan yang dilakukan di rumah bisa bantu mempercepat pemulihan, baik secara fisik maupun mental. Tapi ingat, aktivitasnya nggak boleh sembarangan ya. Harus ringan, aman, dan menyenangkan.
Berikut adalah 5 aktivitas sederhana di rumah yang bisa dilakukan oleh siapa saja yang sedang dalam masa pemulihan.
✅ 1. Jalan Kaki di Halaman atau Sekitar Rumah
Manfaat:
- Melancarkan sirkulasi darah
- Mencegah otot kaku
- Meningkatkan energi dan mood
Kamu nggak perlu langsung jalan jauh. Mulailah dengan 5–10 menit sehari di pagi hari. Rasakan sinar matahari pagi, hirup udara dalam-dalam. Bonusnya, kamu juga bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
WHO menyebutkan bahwa aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki membantu pemulihan fungsi jantung dan paru-paru secara bertahap.
🔗 WHO – Physical Activity
✅ 2. Menulis Jurnal atau Catatan Harian
Manfaat:
- Menenangkan pikiran
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Membantu mengenali progres pemulihan
Kamu bisa menulis hal-hal seperti:
- “Hari ini aku bisa duduk lebih lama tanpa pusing.”
- “Aku merasa lebih tenang setelah mandi air hangat.”
- “Aku bangga sudah minum cukup air.”
Journal healing membantu kamu fokus pada hal-hal positif di tengah rasa lelah dan nyeri. Coba luangkan 5 menit setiap hari di pagi atau malam hari.
✅ 3. Merawat Tanaman atau Berkebun Kecil
Manfaat:
- Merangsang gerak tubuh ringan
- Memberi rasa damai dan puas
- Terhubung dengan alam = lebih bahagia
Kamu bisa mulai dari menyiram bunga di pot, mengelap daun, atau menanam microgreens di dalam rumah. Aktivitas ini bisa dilakukan sambil duduk, dan bonusnya: hati terasa lebih tenang.
Menurut studi dari Journal of Health Psychology, berkebun terbukti menurunkan kortisol alias hormon stres.
✅ 4. Mendengarkan Musik atau Murottal Favorit
Manfaat:
- Mengatur detak jantung dan pernapasan
- Mengurangi nyeri secara alami
- Meningkatkan hormon bahagia
Putar lagu-lagu yang menenangkan atau yang kamu sukai. Bisa juga murottal surah favorit atau doa harian. Biarkan tubuh dan pikiran kamu “bernapas” lewat irama dan suara yang damai.
✅ 5. Konsumsi Suplemen Herbal Pendukung Pemulihan
Pemulihan bukan hanya soal aktivitas, tapi juga soal asupan yang masuk ke tubuh. Tubuh butuh nutrisi dan dukungan dari dalam untuk memperbaiki jaringan, mempercepat pengeringan luka, dan menambah energi.
Salah satu pilihan terbaik untuk pemulihan alami adalah Alamon Regain.
🌿 Kenapa Alamon Regain Cocok untuk Pasien Pemulihan?
Karena mengandung:
- Ekstrak Ikan Gabus → tinggi albumin, bantu percepat regenerasi sel & jaringan
- Temulawak → antiinflamasi dan bantu fungsi hati
- Meniran → memperkuat sistem imun dan bantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi
💊 Alamon Regain hadir dalam bentuk kapsul yang praktis, alami, dan halal.
🛒 Klik di sini untuk beli di Shopee:
🔗 https://s.shopee.co.id/60ED9E5BX2?share_channel_code=1
📋 Jadwal Harian Sederhana untuk Pasien Pemulihan
| Waktu | Aktivitas Ringan |
|---|---|
| Pagi | Jalan kaki 10 menit + minum air hangat |
| Menjelang siang | Siram tanaman + dengarkan murottal |
| Sore | Tulis jurnal singkat + minum herbal |
| Malam | Meditasi napas dalam + tidur cukup |
📖 Cerita Nyata: “Pelan-Pelan Tapi Sembuh Total”
“Setelah operasi usus buntu, saya lemas banget. Tapi saya mulai jalan keliling rumah pelan-pelan, nulis jurnal harian, dan rutin minum Alamon Regain. Tiga minggu kemudian, saya sudah bisa kerja ringan dari rumah dan gak gampang lelah.”
– Lina, 29 tahun
🔗 Baca Artikel Pemulihan Lainnya di regain.id
Kalau kamu ingin belajar lebih banyak tentang cara pulih secara alami, menyeluruh, dan tenang, kunjungi regain.id. Di sana, kamu bisa temukan artikel tentang pemulihan luka, stres, hingga nutrisi herbal.
✅ Kesimpulan: Pulih Itu Butuh Gerak dan Gizi
Jangan tunggu “kuat total” baru mulai bergerak. Justru, dengan aktivitas ringan + nutrisi tepat, tubuhmu akan makin cepat pulih dan semangat.
Yuk mulai dari yang sederhana:
- Gerakkan tubuh perlahan
- Tenangkan pikiran lewat journaling dan musik
- Dukung prosesnya dari dalam dengan Alamon Regain