Melahirkan, operasi caesar, keguguran, atau bahkan perawatan medis berat lainnya, sering kali menyisakan lebih dari sekadar luka fisik. Ada rasa hampa, bingung, sedih, dan lelah berkepanjangan—yang kadang tak terlihat, tapi sangat terasa.
Kalau Bunda sedang berada di masa ini, peluk hangat dulu dari sini 💛
Ingat, proses pemulihan nggak cuma soal luka fisik, tapi juga tentang hati dan pikiran. Karena faktanya: kesehatan mental adalah fondasi utama dari penyembuhan tubuh.
🧠 Kenapa Kesehatan Mental Itu Penting Saat Pemulihan?
Saat tubuh sedang lemah, otak dan emosi kita jadi lebih sensitif. Kalau pikiran penuh tekanan, luka bisa lebih lama sembuh. Sebaliknya, saat hati damai, hormon tubuh bekerja lebih stabil, sistem imun membaik, dan tubuh lebih cepat regenerasi.
Menurut World Health Organization (WHO):
“Recovery after childbirth or medical treatment should always involve attention to psychological well-being.”
🔗 WHO – Maternal Mental Health
💔 Tanda-Tanda Luka Hati yang Perlu Dirawat
- Merasa sedih tanpa sebab
- Menangis diam-diam saat menyusui atau sendiri
- Merasa bersalah karena belum “pulih total”
- Merasa tidak dihargai atau sendirian
- Merasa kurang berguna setelah melahirkan atau operasi
- Cemas berlebihan dan overthinking setiap malam
Kalau Bunda merasa beberapa hal di atas, itu bukan berarti Bunda lemah. Itu pertanda tubuh dan jiwa sedang butuh pelukan, istirahat, dan perhatian lebih.
✨ Langkah-Langkah Rawat Hati Selama Masa Pemulihan
✅ 1. Berhenti Menuntut Diri untuk Pulih Sempurna
Setiap tubuh punya waktunya sendiri. Jangan bandingkan prosesmu dengan orang lain. Hari ini belum bisa bangun pagi? Gak apa-apa. Hari ini cuma bisa peluk si kecil tanpa mandi? Tetap ibu hebat.
✅ 2. Ungkapkan Perasaan dengan Jujur
Bunda boleh bilang lelah. Boleh minta bantuan. Boleh cerita ke suami, sahabat, atau nulis di jurnal. Karena perasaan yang dipendam bisa mengendap dan jadi beban tambahan.
✅ 3. Lakukan Hal Kecil yang Bikin Bahagia
- Mandi pakai sabun favorit
- Dengerin lagu nostalgia
- Duduk di teras sambil minum teh hangat
- Nonton video lucu 5 menit
- Peluk anak sambil bilang, “Bunda juga sayang diri Bunda”
✅ 4. Dapatkan Bantuan Suplemen untuk Pulihkan Energi
Kadang, rasa mental drop juga karena tubuh belum pulih total. Luka belum kering, energi belum stabil, ASI seret, imun lemah—itu semua bisa memengaruhi mood.
💊 Alamon Regain bisa bantu:
- Mempercepat penyembuhan luka (ekstrak ikan gabus = albumin tinggi)
- Menurunkan peradangan dan bantu pencernaan (temulawak)
- Meningkatkan daya tahan dan stabilkan imun (meniran)
🛒 Cek di Shopee sekarang juga:
🔗 https://s.shopee.co.id/60ED9E5BX2?share_channel_code=1
🧘♀️ Mini Self-care untuk Bunda, 10 Menit Aja Cukup
| Waktu | Aktivitas |
|---|---|
| Pagi | Tarik napas dalam 3 kali sebelum buka HP |
| Siang | Tidur 20 menit saat bayi tidur |
| Sore | Jalan kaki pelan ke halaman |
| Malam | Tulis 3 hal yang Bunda syukuri hari ini |
👩⚕️ Apa Kata Psikolog?
Studi dari Journal of Reproductive Health menyebutkan bahwa ibu yang mendapat dukungan emosional, tidur cukup, dan menjaga asupan nutrisi lebih cepat pulih baik secara fisik maupun mental dibanding ibu yang dibiarkan sendiri dengan beban pikirannya.
Jadi, yuk bantu diri Bunda sendiri. Mulai dari hal kecil.
📖 Baca Juga: Tips Pemulihan Emosional Lainnya di regain.id
Butuh inspirasi harian untuk pulih secara holistik? Kunjungi regain.id untuk artikel healing, herbal, dan cerita pemulihan Bunda lainnya.
❤️ Kesimpulan: Rawat Luka, Tapi Jangan Lupa Rawat Hati
Tubuh Bunda luar biasa. Tapi hati Bunda juga nggak kalah penting.
Self-care bukan bentuk egois, tapi tindakan cinta untuk tetap bisa hadir sebagai ibu, istri, dan individu yang utuh.
✨ Hari ini, Bunda cukup.
✨ Hari ini, Bunda boleh istirahat.
✨ Hari ini, Bunda boleh sembuh pelan-pelan.
Dan kalau Bunda butuh bantuan dari alam, ada Alamon Regain—suplemen herbal yang bantu tubuh pulih sambil menenangkan hati.