Masa pemulihan itu nggak cuma bikin badan capek, tapi juga bisa menguras mental. Kadang hari ini semangat banget, besoknya bawaannya pengen tidur seharian. Kalau kamu lagi di fase ini, tenang — itu wajar. Yang penting, kamu tahu cara menjaga mood positif supaya proses sembuhnya terasa lebih ringan dan menyenangkan.
Yuk, kita bahas langkah-langkah praktis untuk tetap waras dan bahagia selama proses pemulihan!
Kenapa Mood Positif Penting dalam Pemulihan?
Menurut WHO, kesehatan mental sangat memengaruhi pemulihan fisik. Mood yang stabil bisa membantu:
- Menurunkan stres dan tekanan darah
- Meningkatkan sistem imun
- Mempercepat regenerasi sel tubuh
- Membuat pasien lebih aktif dalam mengikuti terapi
📍 regain.id juga menulis dalam artikel “Mindset Positif Bantu Luka Cepat Pulih” bahwa perasaan bahagia dan tenang memiliki efek nyata terhadap proses penyembuhan.
10 Cara Menjaga Mood Positif Saat Sedang Sembuh
1. Mulai Hari dengan Afirmasi Positif
Kalimat sederhana seperti “Aku sedang dalam proses sembuh” atau “Hari ini akan lebih baik dari kemarin” bisa bantu kamu lebih optimis sejak pagi.
💡 Coba tulis afirmasi harian di sticky notes dan tempel di kaca kamar atau kulkas.
2. Bikin Rutinitas Pagi yang Kamu Suka
Punya rutinitas pagi yang ringan tapi menyenangkan bisa bikin mood naik. Misalnya:
- Minum air hangat dengan lemon
- Jalan pagi 5 menit
- Dengerin musik favorit
- Journaling sebentar
📍 Kamu bisa intip inspirasinya di artikel regain.id “Rutinitas Pagi untuk Memulihkan Stamina”
3. Pilih Hiburan yang Menenangkan
Daripada scroll berita negatif, lebih baik nonton film lucu, dengar podcast motivasi, atau baca buku yang ringan.
🎧 Musik lo-fi, film feel-good, dan video kucing juga nggak kalah ampuh bikin hati adem!
4. Temui Orang yang Membuat Kamu Nyaman
Kalau lagi drop, ngobrol sama sahabat atau keluarga yang nggak menghakimi bisa bantu banget. Ceritakan apa yang kamu rasakan — walaupun cuma sekadar, “Aku lagi ngerasa kosong.”
📍 regain.id mengulas pentingnya dukungan pasangan dan keluarga dalam proses healing emosional.
5. Coba Olahraga Ringan
Gerak ringan bisa memicu hormon endorfin (hormon bahagia). Nggak perlu ngegym kok. Cukup:
- Jalan kaki keliling rumah
- Yoga stretching
- Naik turun tangga
📍 Referensi dari regain.id “Olahraga Ringan yang Aman untuk Fase Pemulihan Tubuh”
6. Gunakan Aroma atau Minyak Esensial
Aromaterapi seperti lavender, peppermint, atau jeruk bisa bantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki mood. Gunakan di diffuser atau balurkan ke tangan saat butuh boost energi.
7. Jaga Pola Makan dan Asupan Herbal Alami
Kekurangan nutrisi bisa bikin mood anjlok. Pastikan kamu makan cukup protein, sayur, dan air putih.
💊 Lengkapi dengan suplemen herbal seperti Alamon Regain yang mengandung:
- Ikan gabus (albumin tinggi): bantu pulihkan energi
- Temulawak: bantu perbaikan metabolisme dan mood
- Meniran: kuatkan imunitas dan kurangi peradangan
📍 regain.id juga menulis “Alamon Regain: Perpaduan Herbal Hebat untuk Pemulihan dan Daya Tahan Tubuh”
8. Kelola Media Sosial
Unfollow akun-akun yang bikin kamu insecure. Kurangi waktu screen time, terutama malam hari. Fokuslah pada hal yang membangkitkan semangat.
📌 Atur waktu bermain HP, misalnya hanya 1 jam di pagi hari dan 1 jam sore.
9. Bikin Jurnal Mood
Catat perasaanmu setiap hari: bahagia, netral, sedih, cemas. Dengan begitu, kamu bisa mengenali pola dan tahu kapan kamu butuh bantuan atau istirahat lebih banyak.
📍 Artikel regain.id “Journal Healing: Menulis sebagai Terapi di Masa Pemulihan” bisa jadi inspirasi gaya journaling yang ringan tapi healing banget.
10. Berikan Apresiasi pada Diri Sendiri
Setiap langkah kecil adalah kemajuan. Apresiasi diri bisa sesederhana:
- “Aku sudah mandi hari ini, good job!”
- “Aku makan dengan lahap, hebat!”
Nggak ada kemajuan yang terlalu kecil. Yang penting kamu bergerak maju.
Waspadai Jika Mood Negatif Terus Bertahan
Kalau kamu merasa:
- Tidak punya motivasi selama lebih dari 2 minggu
- Sulit tidur atau terlalu banyak tidur
- Mulai muncul pikiran untuk menyakiti diri
👉 Segera konsultasi ke profesional seperti psikolog atau psikiater. Mental drop saat pemulihan adalah hal serius, bukan hal sepele.
📍 regain.id juga membahas ini di artikel “Mental Drop Saat Pemulihan? Ini Tanda-Tandanya”
Penutup: Sembuh Itu Proses, Mood Positif Adalah Bekalnya
Setiap orang punya timeline pemulihan yang berbeda. Tapi satu hal yang pasti, mood positif bisa mempercepat segalanya. Bukan karena kamu harus selalu bahagia — tapi karena kamu mau berjuang tetap waras dan semangat.
✨ Mulai dari afirmasi, journaling, gerak ringan, makan sehat, dan bantuan herbal seperti Alamon Regain, kamu sudah berada di jalur pemulihan yang lebih tenang dan penuh harapan.