😣 Lagi Sakit, Emosi Naik-Turun? Itu Wajar!
Pernah ngerasa kayak gini?
Pagi merasa optimis → siang mendadak pengen nangis
Baru aja semangat → eh, 10 menit kemudian sedih lagi
Senyum ke orang rumah → tiba-tiba kesel tanpa sebab
Kalau kamu pernah mengalami itu saat sakit atau masa pemulihan, kamu nggak sendiri.
Mood swing alias perubahan suasana hati yang tiba-tiba adalah hal yang sangat umum dialami pasien—terutama saat:
- Pasca operasi
- Mengalami sakit kronis
- Dalam masa pemulihan panjang
- Mengalami gangguan hormon atau efek obat
🧠 Kenapa Mood Swing Bisa Terjadi Saat Sakit?
Beberapa penyebab umum:
1. Perubahan Hormon
Obat, infeksi, bahkan kurang tidur bisa ganggu keseimbangan hormon (termasuk serotonin & kortisol).
2. Stres Fisik dan Mental
Rasa nyeri, ketidaknyamanan, dan kecemasan soal masa depan → bikin emosi cepat berubah.
3. Kelelahan
Tubuh yang belum pulih bikin kita rentan sensitif—bahkan hal kecil bisa terasa berat.
📎 Referensi regain.id: Luka Bukan Cuma Fisik: Proses Emosional dalam Pemulihanlink-regain
🚨 Dampak Jika Mood Swing Dibiarkan
- Sulit fokus untuk pemulihan
- Hubungan dengan orang sekitar jadi renggang
- Semangat hidup menurun
- Bisa memicu gangguan mental jangka panjang (depresi ringan hingga sedang)
✅ Cara Menstabilkan Mood Saat Sakit
Berikut ini tips berbasis psikologis & alami yang bisa kamu lakukan di rumah:
1. Kenali & Validasi Perasaanmu
Alih-alih melawan, coba bilang:
“Aku memang lagi lemah hari ini. Nggak apa-apa.”
“Aku sedih karena situasinya berat, bukan karena aku lemah.”
Emosi yang diakui lebih mudah diatur daripada yang dipendam.
2. Buat Jadwal Harian yang Ringan dan Fleksibel
Contoh:
- 07.00 – Bangun + minum air hangat
- 08.00 – Makan pagi + 1 kapsul Alamon Regain
- 09.00 – Duduk di teras sambil tarik napas dalam
- 11.00 – Nonton film lucu 20 menit
- 13.00 – Makan siang ringan + tidur siang
- 16.00 – Jalan kaki ringan
- 19.00 – Journaling & afirmasi positif
📎 Cek: Manajemen Waktu untuk Mempercepat Pemulihanlink-regain
3. Cukup Tidur = Mood Lebih Stabil
Tidur bantu atur ulang:
- Hormon stres
- Suasana hati
- Energi untuk hadapi hari
Tips tidur nyenyak:
- Minum teh hangat
- Gunakan aromaterapi (lavender/sereh)
- Hindari layar 1 jam sebelum tidur
4. Bergerak, Walau Sedikit
Gerakan ringan bantu lepas hormon bahagia (endorfin) yang alami.
- Jalan pagi 10 menit
- Peregangan ringan
- Menari kecil di kamar sambil dengar lagu favorit
📎 Lihat juga: Olahraga Ringan untuk Pemulihan Tubuhlink-regain
5. Konsumsi Herbal Penyeimbang Mood & Daya Tahan
Stabilkan dari dalam dengan nutrisi alami seperti:
👉 Alamon Regain
Mengandung:
- Ikan Gabus: Albumin tinggi → bantu regenerasi
- Temulawak: Kurkumin → redakan inflamasi & bantu liver sehat (pengatur emosi)
- Meniran: Imun booster & adaptogen → bantu tubuh adaptasi stres
Konsumsi rutin 2x sehari bantu tubuh & emosi lebih stabil.
6. Jangan Isolasi Diri
Kalau kamu butuh ruang, ambil. Tapi jangan terlalu lama menyendiri.
- Kirim pesan ke sahabat
- Ajak ngobrol ringan orang rumah
- Tulis surat atau jurnal untuk “keluarin” emosi
📎 Artikel: Journal Healing: Menulis Sebagai Terapilink-regain
✨ Bonus: Afirmasi Harian Penstabil Mood
“Emosiku mungkin naik turun, tapi semangatku tetap menuju pulih.”
“Aku boleh lelah, tapi aku tidak menyerah.”
“Hari ini mungkin berat, tapi aku lebih kuat dari kemarin.”
📌 Kesimpulan
Mood swing saat sakit itu bukan drama atau lebay. Itu sinyal bahwa tubuh dan pikiranmu sedang berjuang.
Dengan kesadaran, manajemen sederhana, dan dukungan dari dalam, kamu bisa tetap stabil secara emosional sambil terus pulih secara fisik.
“Sembuh itu bukan soal fisik aja. Tapi soal hati yang tenang, pikiran yang jernih, dan tubuh yang tahu kapan harus istirahat.”