Setelah proses persalinan yang luar biasa, tubuh seorang ibu memasuki fase pemulihan yang nggak kalah penting. Di tengah rasa lelah, bahagia, dan mungkin sedikit panik menghadapi si kecil, ada dua hal sederhana tapi sangat kuat yang bisa jadi kunci pemulihan: nutrisi yang tepat dan pelukan hangat.
Kedengarannya sederhana, ya? Tapi sebenarnya, dua hal ini punya peran luar biasa dalam membentuk kondisi fisik dan emosional ibu pasca melahirkan. Yuk, kita bahas satu per satu.
Fase Pasca Melahirkan: Lebih dari Sekadar “Sudah Lahir, Beres”
Banyak orang mengira proses berat sudah selesai saat bayi lahir. Padahal, pasca melahirkan adalah masa-masa yang krusial bagi ibu. Tubuh masih berdarah, hormon naik-turun, dan ibu harus belajar menyusui, kurang tidur, sambil mengurus si kecil. Kebayang, kan?
Menurut World Health Organization (WHO), fase postpartum (nifas) memerlukan perhatian ekstra, karena risiko kesehatan fisik dan mental ibu justru tinggi di periode ini. WHO bahkan menyebut bahwa banyak kasus komplikasi seperti anemia, infeksi, hingga depresi pasca melahirkan terjadi karena kurangnya dukungan dan nutrisi memadai. (Sumber: WHO – Postnatal care)
Bagaimana Nutrisi Membantu Ibu Pulih Lebih Cepat
Setelah melahirkan, ibu butuh banyak energi dan zat gizi penting untuk:
- Mempercepat pemulihan luka persalinan atau operasi
- Mengganti darah yang hilang
- Mendukung produksi ASI
- Menstabilkan hormon
- Mengurangi risiko baby blues atau depresi
Beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan ibu pasca melahirkan antara lain:
1. Albumin
Zat gizi ini penting banget untuk regenerasi sel dan mempercepat penyembuhan luka. Albumin banyak ditemukan dalam ikan gabus—dan kamu bisa mendapatkannya dengan mudah dari suplemen Alamon Regain yang mengandung ekstrak ikan gabus murni.
2. Zat Besi
Zat ini sangat dibutuhkan untuk mengganti darah yang hilang saat persalinan. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan lemas, pusing, bahkan anemia.
3. Vitamin C dan E
Berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang membantu penyembuhan luka lebih cepat dan menjaga daya tahan tubuh.
4. Kurkumin dari Temulawak
Temulawak, selain dikenal sebagai antiinflamasi, juga punya efek positif dalam mendukung fungsi hati, sistem imun, dan mengurangi risiko infeksi.
5. Meniran
Herbal ini punya sifat imunostimulan, membantu memperkuat daya tahan tubuh ibu yang masih rentan.
🔗 Ingin nutrisi lengkap dalam satu kapsul?
Coba Alamon Regain, yang mengandung gabungan ekstrak ikan gabus, temulawak, dan meniran.
➡️ Klik di sini untuk cek produk di Shopee
Pelukan: Obat Emosional yang Tak Tertandingi
Sementara nutrisi memperkuat tubuh, pelukan menyembuhkan jiwa. Iya, benar—pelukan bisa jadi bentuk terapi yang sangat efektif untuk ibu yang sedang rapuh secara emosional.
Saat ibu mendapatkan pelukan dari pasangan, orang tua, atau sahabat dekat, tubuhnya akan menghasilkan hormon oksitosin—dikenal sebagai hormon cinta. Hormon ini bisa:
- Meredakan stres dan kecemasan
- Memperkuat ikatan batin dengan bayi dan pasangan
- Mengurangi risiko baby blues
- Meningkatkan mood dan rasa percaya diri
Sebuah studi dari Frontiers in Psychology menyebutkan bahwa sentuhan fisik seperti pelukan memiliki efek positif terhadap kesehatan mental postpartum, terutama dalam mempercepat pemulihan emosi dan menurunkan tingkat depresi.
Dukungan Emosional Tak Bisa Ditunda
Banyak ibu baru merasa sendirian. Apalagi saat malam hari, bayi menangis, tubuh lelah, dan lingkungan sekitar kurang responsif. Di sinilah pentingnya support system—baik dari pasangan, keluarga, bahkan komunitas sesama ibu baru.
Kalau kamu adalah suami atau anggota keluarga, jangan ragu untuk:
- Menawarkan pelukan tanpa banyak bicara
- Mengganti popok bayi agar ibu bisa rebahan
- Menemani makan atau sekadar duduk di sebelahnya
- Memberi pujian kecil, seperti “Kamu hebat, loh.”
Hal-hal sederhana ini bisa jadi penguat mental luar biasa.
Self-Care Pasca Melahirkan: Jangan Diabaikan
Pemulihan bukan hanya soal sembuh dari luka, tapi juga menyatukan kembali tubuh, pikiran, dan jiwa yang sempat tercerai-berai selama persalinan.
Berikut beberapa aktivitas self-care yang bisa membantu ibu pulih lebih utuh:
- Minum suplemen alami seperti Alamon Regain
- Tidur sebisa mungkin (saat bayi tidur, kamu ikut tidur)
- Mandi air hangat dengan aromaterapi
- Menulis jurnal syukur atau curhat harian
- Mendengarkan musik tenang
- Bergabung dengan komunitas online ibu baru (bisa cek forum di regain.id!)
Kenapa Alamon Regain Cocok untuk Ibu Baru?
Produk ini dirancang khusus untuk mempercepat pemulihan luka, meningkatkan energi, dan memperkuat daya tahan tubuh. Kandungan utamanya:
- Ekstrak ikan gabus: Tinggi albumin, bagus untuk penyembuhan luka.
- Temulawak: Anti inflamasi, bantu fungsi hati dan pencernaan.
- Meniran: Tingkatkan imunitas dan bantu cegah infeksi.
🎁 Dapatkan produk ini sekarang juga di Shopee
Klik di sini untuk pembelian langsung
Apa Kata WHO soal Perawatan Pasca Melahirkan?
WHO sangat menekankan pentingnya dukungan holistik untuk ibu, terutama dalam 6 minggu pertama setelah melahirkan. Dalam WHO Recommendations on Postnatal Care of the Mother and Newborn, disebutkan bahwa:
“Care should address physical recovery, nutrition, emotional support, and family involvement.”
(Sumber: https://www.who.int/publications/i/item/9789241549362)
Artinya, peran pelukan dan nutrisi itu bukan hal remeh—justru merupakan elemen utama pemulihan ibu.
Jangan Lupa, Rawat Diri = Rawat Bayi
Ingat, ibu yang sehat akan lebih mudah merawat bayinya. Bukan egois untuk memprioritaskan makan bergizi, istirahat, dan menerima dukungan. Justru itu bentuk cinta terbaik untuk si kecil.
Kalau kamu sedang dalam masa nifas dan merasa lelah, sedih, atau bingung—itu semua normal. Yang penting, kamu tahu bahwa ada solusi. Salah satunya, mulai dari kombinasi ajaib ini: nutrisi berkualitas dan pelukan penuh cinta.
Penutup: Kuat Nggak Harus Sendiri
Menjadi ibu memang menuntut kekuatan, tapi kuat bukan berarti harus sendiri. Kamu boleh minta tolong, boleh istirahat, dan yang pasti—boleh dipeluk.
Yuk, bantu tubuh dan emosimu pulih dengan tepat:
- Penuhi nutrisi dari dalam: Cek Alamon Regain di Shopee
- Temukan insight & komunitas pemulihan di regain.id